今まで、いろいろなダイエットをして来たけど、長続きせず、途中で挫折して
　　　　しまった方は、少なくないと思います。どうして、挫折してしまうのだろう？と
　　　　悩んでいる方も…
　

　　●　ダイエットに挫折しそうになったら？

　　　　ダイエットに挫折しそうになったら？　みなさん、どうしているんでしょうか？
　　　　気になるところですよね。ダイエットに挫折しそうになった時にとる行動は、人
　　　　それぞれです。ダイエットに挫折しそうになった方が…
　

　　●　ダイエットを続けるコツは？

　　　　ダイエットって、なかなか続かないものですね。どうして、続かないのだろうと
　　　　悩んでいる方は、少なくないと思います。ダイエットを続けるコツはあるので
　　　　しょうか？ダイエットが続かない人を観察してみると…
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

気になるところですよね。

ダイエットに挫折しそうになった時にとる行動は、人それぞれです。

ダイエットに挫折しそうになった方が、実際にどのようにしているか

調べてみましたので、参考にしてみて下さい。

【　気持ち編　】

●     ダイエット関連のサイトを見る

　⇒　ダイエット関連のサイトの書き込みを見て、
　　　「自分だけが食べたいんじゃない。みんな好きなものが食べたいのに我慢して
　　　いるんだ。キレイになるためにがんばっているんだ」と自分に言い聞かせる。

　⇒　ダイエットに成功した方のブログを見て、自分もこんな風に頑張ろうと思う。

　⇒　暴飲暴食の掲示板とかを見て、羨ましいなぁと思いながらも、「でも自分は、
　　　我慢した分、体重が減ってるんだ！」と思って乗り越える。

●     音楽や読書で気を紛らわす

　⇒　どうしても食べたくなったら、音楽や読書をして気を紛らわす。
　　　頭を別の方に向かわせてお腹が空いていること意識しないようにする。

●    ダイエット仲間を作る

　⇒　ダイエット仲間を作って、お互いに励ましあう。

●    成功した自分を想像する

　⇒　ダイエットに成功して、周囲の人から、「きれいになったね」と言われている自分
　　　を想像する。

【　食べ物編　】

●    シリアルを食べる

　⇒　フルーツグラノーラやコーンフレークなどを少し食べます。
　　　栄養バランスもいいし、甘みも感じられるので結構満足します。

●    お茶を飲む

　⇒　ウーロン茶、麦茶、紅茶など、お茶を飲むことで、空腹を紛らわす。

●    甘いものをちょっと食べる

　⇒　毎日甘いものを少しとっていれば、少しは暴飲暴食を抑えられると思います。
　　　たとえ、暴飲暴食してしまっても、そんな自分を許してあげて、また頑張れば
　　　いいと思う。

●    ガムをかむ

　⇒　どうしても口に何か無いと落ち着かない時は、ガムをかんで、
　　　むやみに食べ物を口に入れないようにする。

ダイエットは、継続することが大切です。

もし、ダイエットに挫折しそうになったら、自分ならやれそうなものを見つけて、

試してみてはいかがでしょうか？

　



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どうして、続かないのだろうと悩んでいる方は、少なくないと思います。

ダイエットを続けるコツはあるのでしょうか？

ダイエットが続かない人を観察してみると、自分の意思が弱いからというよりは、

無理のある計画を立てている場合が多いです。

大好きなものを我慢したり、苦手なものを克服するタイプのダイエットは、

そのストレスに勝てず、結果的に続かないものです。

運動好きでない人が、毎日、３０分のジョギングを日課にしていたら、

とてもつらいですよね。

甘い物が好きな人が、甘いものを食べないようにすることは、本当につらいですよね。

ダイエットを続けるコツは、無理をしないことです。

ダイエットは、今まで送ってきた生活習慣を、大きく変えなくてはならない場合

が多いので、新しい生活習慣になれるまでには時間がかかることを理解して

おきましょう。

また、自分の性格もよく理解することが大切です。

そして自分に合ったダイエット方法を選択することです。

ダイエットは、好きなこと、興味のあることから、始めるのがベストです。

ダイエットを楽しむ気持ちが大切です。

ダイエットを続けるコツを、お教えます。

実践的なものなので、きっと役に立つと思います。

　●　　痩せていた頃の服を着てみて、鏡で現実を知る。

　●　　食べたものをメモする。

　●　　自分が楽しめそうな事をダイエットに取り入れる。

　●　　ダイエットの経過を、よく目にする所に貼っておく。

　●　　ダイエット成功した時のご褒美を用意しておく。

　ぜひ、トライしてみて下さいね。

　



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