ダイエットに挫折しそうになったら？
ダイエットに挫折しそうになったら？ みなさん、どうしているんでしょうか？
気になるところですよね。
ダイエットに挫折しそうになった時にとる行動は、人それぞれです。
ダイエットに挫折しそうになった方が、実際にどのようにしているか
調べてみましたので、参考にしてみて下さい。
【 気持ち編 】
● ダイエット関連のサイトを見る
⇒ ダイエット関連のサイトの書き込みを見て、
「自分だけが食べたいんじゃない。みんな好きなものが食べたいのに我慢して
いるんだ。キレイになるためにがんばっているんだ」と自分に言い聞かせる。
⇒ ダイエットに成功した方のブログを見て、自分もこんな風に頑張ろうと思う。
⇒ 暴飲暴食の掲示板とかを見て、羨ましいなぁと思いながらも、「でも自分は、
我慢した分、体重が減ってるんだ！」と思って乗り越える。
● 音楽や読書で気を紛らわす
⇒ どうしても食べたくなったら、音楽や読書をして気を紛らわす。
頭を別の方に向かわせてお腹が空いていること意識しないようにする。
● ダイエット仲間を作る
⇒ ダイエット仲間を作って、お互いに励ましあう。
● 成功した自分を想像する
⇒ ダイエットに成功して、周囲の人から、「きれいになったね」と言われている自分
を想像する。
【 食べ物編 】
● シリアルを食べる
⇒ フルーツグラノーラやコーンフレークなどを少し食べます。
栄養バランスもいいし、甘みも感じられるので結構満足します。
● お茶を飲む
⇒ ウーロン茶、麦茶、紅茶など、お茶を飲むことで、空腹を紛らわす。
● 甘いものをちょっと食べる
⇒ 毎日甘いものを少しとっていれば、少しは暴飲暴食を抑えられると思います。
たとえ、暴飲暴食してしまっても、そんな自分を許してあげて、また頑張れば
いいと思う。
● ガムをかむ
⇒ どうしても口に何か無いと落ち着かない時は、ガムをかんで、
むやみに食べ物を口に入れないようにする。
ダイエットは、継続することが大切です。
もし、ダイエットに挫折しそうになったら、自分ならやれそうなものを見つけて、
試してみてはいかがでしょうか？
