ダイエットは、基礎代謝を上げると効果的
ダイエットをする上で、重要なポイントがあります。
それは、基礎代謝です。
ダイエットでは、基礎代謝が高いか低いかで、その効果が違ってきます。
みなさんの中で、一度は、基礎代謝という言葉を聞いたことがありますよね。
基礎代謝とは、人間が生きて機能を維持するために、最低限必要となる
エネルギー代謝のことを言います。
一日中、何も運動もせず、寝ていても、お腹が減りますよね。
そうです。寝るだけでもエネルギーが、消費されているのです。
人間の身体は、寝ている時でも、過ごしやすい時でも、リラックスしている時でも、
体温を一定に保つ、呼吸する、心臓やその他の器官が常に働くなど、
生きていく上で、さまざまな働きをしています。
このような、生きていく上で必要な働きが、エネルギーを消費しているのです。
基礎代謝は、これらのエネルギー代謝を合計したものです。
エネルギー代謝と言えば、運動を連想する人がいると思います。
でも、特別な運動をしなくても、体を動かすだけでも、エネルギーを使い、
脂肪を燃焼させています。
実は、運動によるエネルギー代謝は、全体から見るとほんのわずかなのです。
エネルギー全体で見ると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーと言われて
います。
そうです。
基礎代謝を上げることができれば、エネルギーの消費量を上げることが
できるのです。食べても太りにくい身体を作ることができるのです。
つまり、ダイエットには効果的なのです。
基礎代謝を上げたうえで、さらに運動すれば、エネルギーを多く消費することが
できます。
これからダイエットを始める方は、まず初めに、基礎代謝を上げることから始めて
みてください。
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