ダイエットに挫折しない方法~無理なくキレイに痩せよう!

ダイエットは、基礎代謝を上げると効果的

ダイエットをする上で、重要なポイントがあります。

それは、基礎代謝です。

ダイエットでは、基礎代謝が高いか低いかで、その効果が違ってきます。

 

みなさんの中で、一度は、基礎代謝という言葉を聞いたことがありますよね。

 

基礎代謝とは、人間が生きて機能を維持するために、最低限必要となる

エネルギー代謝のことを言います。

 

一日中、何も運動もせず、寝ていても、お腹が減りますよね。

そうです。寝るだけでもエネルギーが、消費されているのです。

 

人間の身体は、寝ている時でも、過ごしやすい時でも、リラックスしている時でも、

体温を一定に保つ、呼吸する、心臓やその他の器官が常に働くなど、

生きていく上で、さまざまな働きをしています。

 

このような、生きていく上で必要な働きが、エネルギーを消費しているのです。

基礎代謝は、これらのエネルギー代謝を合計したものです。

 

エネルギー代謝と言えば、運動を連想する人がいると思います。

でも、特別な運動をしなくても、体を動かすだけでも、エネルギーを使い、

脂肪を燃焼させています。

 

実は、運動によるエネルギー代謝は、全体から見るとほんのわずかなのです。

エネルギー全体で見ると、約7割が基礎代謝としてのエネルギーと言われて

います。

 

そうです。

基礎代謝を上げることができれば、エネルギーの消費量を上げることが

できるのです。食べても太りにくい身体を作ることができるのです。

つまり、ダイエットには効果的なのです。

 

基礎代謝を上げたうえで、さらに運動すれば、エネルギーを多く消費することが

できます。

 

これからダイエットを始める方は、まず初めに、基礎代謝を上げることから始めて

みてください。

 



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