ホルモンバランスの確かめ方
ダイエットでは、ホルモンバランスがとても重要ということは、わかったけど、
どうしたら、ホルモンバランスを確かめればいいか、わからない人もいると思います。
そこで、ホルモンバランスを確かめる方法をお教えします。
一番簡単な方法としては、医療機関で受診して、血液検査をすると、
ホルモンバランスの状態を正確に知ることができます。
仕事をお持ちの方などは、血液検査する為に、受診する時間がなかなか取れない
こともあるでしょう。そのような時間を取れない方には、とても良い方法があります。
それは、基礎体温を測るという方法です。基礎体温を測ることで、
ある程度、ホルモンバランスの状態を知ることができるのです。
基礎体温は、毎日測ると、「排卵日」や「低体温」、「高温期」というサイクルが
わかります。
このサイクルは、女性ホルモンの分泌量の変化によって起こります。
① 体温がグンと下がった時に排卵を迎える
↓
② その後、約２週間、高温期になる。
↓
③ 再び、体温が下がった時に生理が始まる
このサイクルが正常の場合は、ホルモンバランスが正常であると判断できます。
高温期が無かったり、排卵期の体温の落ち込みが確認できない時などは、
ホルモンバランスを崩している可能性があります。
毎日、基礎体温を測ることで、ホルモンバランスの状態を、ある程度知ることが
できるので、とても効率的な方法だと言えます。
基礎体温の計測は、基本的には、毎朝同じ時間に、身体を起こさない状態で行う
のが望ましいです。慣れるまでには、すこし面倒くさいかもしれませんね。
でも、毎日、基礎体温を計測していれば、ホルモンバランスだけではなく、
お肌の状態、生理日の予測できるので、女性にとって、とても良いことが多いと
思います。
これを機会に、毎朝、基礎体温をチェックする習慣をつけてみるのは如何でしょうか？
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